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今一番のダイエット方法

2014/06/15 18:12 ジャンル: Category:寧ブログ
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こんにちは
サッカー惜しくも日本負けてしまいましたね
お店でもお客様とのその話題で
溢れていますよー


あの渋谷のスクランブルでは
負けてもみんなでハイタッチしてるという
異様な光景だったみたいですね


次の試合は是非勝って欲しいですね

期待してます日本


夏のダイエットの話題を
この前ブログでも書きましたが
今最も有効的なダイエット方法があり
話題になってるのをご存知でしょうか??


それがサーキットトレーニングダイエットです

サーキットトレーニング(サーキットエクササイズ)とは、
無酸素運動と有酸素運動を組み合わせて行う
トレーニングのことをいいます


無酸素運動
筋トレ(腹筋・背筋・スクワットなど)

有酸素運動
ウォーキング・ジョギング・水泳、なわとびなど
自宅では足踏み、ももあげなど


このサーキットトレーニングを行うことで、
効率よく体の脂肪を燃焼させ
体脂肪を効果的に燃やす心拍数は
、大体1分間に約130拍とされています。
ウォーキングだけでは、心拍数は1分間に
110拍程度までしか上がらないことが
多いらしいんです
でも逆に、筋トレだけでは心拍数が上がりすぎて、
脂肪より筋肉の方が燃えやすくなる可能性が大…
しかしサーキットエクササイズなら、
程よい心拍数を維持しやすいというわけです


サーキットトレーニングでダイエットは
トレーニング自体は短い時間ですが、
有酸素運動で直接カロリー消費され、
無酸素運動で基礎代謝が上がり、
寝てても脂肪を燃やしてくれるまさに
24時間無駄のないダイエット方法





「有酸素運動30秒」と
「無酸素運動30秒」という組み合わせを
1日3回(合計3分間)繰り返すだけでOK!
ストレッチを入れるなら一番最初で、
ストレッチにより筋肉の可動範囲を広げ、
より効果的になります。






例えば・・・

ストレッチ5分

腹筋(無酸素)30秒

その場足踏み(有酸素)30秒

スクワット(無酸素)30秒

その場足踏み(有酸素)30秒

背筋(無酸素)30秒

その場足踏み(有酸素)30秒

1分ずつ3回でも一気に3分でも構いませんが、
間に休憩は入れてはいけないので
自分のペースに合わせたメニューを!
※休憩してしまうとサーキットト
レーニングの意味がなくなってしまいます。




効率よく時間短縮して
夏に向けて残り約1ヶ月理想のBODYを目指しましょう

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NEIHAIR SHIMADA

FIFA WORLD CUP BRAZIL

2014/06/15 11:10 ジャンル: Category:寧ブログ
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おはようございます
最近は天気のいい日が続きますね


そして朝から日本はサッカーで話題が沸騰してます



朝からユニフォーム姿の方々を
この湘南台でもよく見かけます
今朝のニュースでは渋谷のスクランブルでも
お巡りさんが厳重警備してるらしいですよ




今のところ開始から16分で
本田選手がゴールを決めて
日本がリードしてますね
どうなるんでしょうか


そして私はユニフォーム着て
渋谷でみんなで騒いでみたいです


今日も元気に寧Hair営業中です
当日予約もまだ空きがございますので
どしどしお電話お待ちしてます


そして寧スタッフ一同日本を応援してます

頑張れ日本!!!!


NEI HAIR  SHIMADA

宝石のような飴ちゃん

2014/06/13 13:26 ジャンル: Category:寧ブログ
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こんにちは
すごく晴れて真夏のようなお天気ですね
こんな日はお散歩やピクニックしたいです~


お散歩といえばお休みの日に
みなとみらいの方に行ったとき
馬車道まで行ってきました

馬車道もなかなか名店や
美味しいところが
たくさんあるんですよ


そこでも最近はまったのが
飴細工展PAPABUBBLE渋谷や銀座のお店にもあって
数年前に馬車道にも出来たんです。

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可愛くて美味しいんですよ
金太郎飴の繊細な感じってイメージです
今回購入したのは
フルーツMIX
CherryMango
PapaiyaPineIchizikuPeachOrange
Grape種類が入ってて飽きないんです
もちろんお気に入りがあれば単品でも
あるんですけどね
その他にもグミやら味をMIXした不思議なアメや
ぐるぐる大きなキャンディや
季節限定もいくつかでてるんです


しかも店内で飴を作ってるのが
見れていつ行っても面白くて感動します


アメの数種類テイスティングもあって
種類も味もたくさんありすぎて、行くと
欲張って大量買いしちゃいますよ


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ぜひみなさんも新宿渋谷そして
馬車道付近に行った時は
寄ってみてはいかがですか


NeiHair Shimada

6月10日のBIRTHDAYPATY

2014/06/12 12:14 ジャンル: Category:寧ブログ
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おはようございます

10日火曜日は寧スタッフ大井勉さん
お誕生日で35歳になりました




女性のお客様に人気のある大井さんですが
10日はいろんなお客様からお祝いの
言葉を頂いてましたよ




営業後はみんなで買出しに行って
ケンタッキーやら
ズワイガニの巻き寿司
香蘭という湘南台の隠れ中華飯店の
五目焼きそばと大きなシュウマイ
チョコケーキとお酒と…
美味しくて大井さんの大好物で
PATYが開催されました


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中華飯店のシュウマイも焼きそばも
湘南台グルメの店長のおすすめのとおり
めちゃめちゃ美味しくてびっくりしました
さすがです


ケーキは先日からチョコケーキチョコケーキと
大井さんは甘いものが大好きでこの前は
コンビニのシュークリームを5個
食べようとしてましたからね
そこもさすがです
そこで今回チョコケーキのプレート名は
ツトムではなく『アトム』となってました
そんな愉快な寧ヘアATOMさんのBIRTHDAYでした
アトムさんいい1年をお過ごしください


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NeiHair SHIMADA

エルジューダのポップ

2014/06/09 10:56 ジャンル: Category:寧ブログ
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おはようございます

今日は久々のお天気がいい暑い
一日となりそうですね
今朝ウォーキングして来たら
汗がだらだらで大変でした
最近は夜寝る前にストレッチして
朝は歩きで出勤するだけで
身体が明らかに軽くなりました
少しの運動ってこんなに大きな影響を
与えるんだなと実感してます


これから様々なストレッチも紹介していきます
そして1ヵ月後にはこのブログで
紹介した数々の方法でどのくらい
効果があったかを発表するので
乞うご期待ください
頑張ります


ところで以前ご紹介した新エルジューダを
本日からお席に飾らせていただきました
POPも手作りでエルジューダをイメージして
作らせていただきました

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ぜひお店に来たときは見てみてくださいね


今日も寧Hairは営業しております
当日受付も可能なのでお電話お待ちしております


NeiHair RinaShimada

夏に向けてDIET

2014/06/08 19:12 ジャンル: Category:寧ブログ
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こんばんは
この梅雨が終わるとカラカラとした
暑い夏が始まりますね


夏といえばお祭りやプールや海
露出が男女共に多くなります
結構焦って今からダイエットしてる方も
多いんではないでしょうか

私もその焦ってる中のひとりです


今月は集中的にダイエットしていく
目標を立ててます
そこでみなさんにも役立つダイエット情報を
ブログにとりあげていきたいと思います

夏といえば何と言っても水着
さらに、今季のトレンドファッションは
ヘソだしや肩だし背中開きですよね
そんなときくびれを女性は一番
気にするのではないでしょうか
そこで第一段階はくびれを作るストレッチをご紹介


実は腹筋を鍛えてるだけだとくびれが
出来ないってことをご存知だったでしょうか

くびれを作る筋肉は腹斜筋ってゆう筋肉なんです


それを簡単に鍛えられるのがこのドローインという
TVでも話題の方法です


座っている時や立っている時に、姿勢をまっすぐに保ち、
お腹全て引っ込めるのを限界まで意識して行う。
一日20~30回
これなら、通勤中、勤務中でも簡単にできますね




次は筋トレです


《ツイスティングクランチ》


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(1) 両ひざを立てて仰向けになり、両手を頭の後ろに置く。
(2) 上体を起こしながらねじり、ひじとひざを近づけ、ゆっくりと戻す。
これを左右交互に行う。
※10回を1セットとして2~3セット行う。







《ツイスト》



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(1) 仰向けになって両手を広げ、両足をそろえて床と直角になるように上げる。
(2) 腹筋を意識しながら、ゆっくりと左右交互に両足を倒していく。
※10回を1セットとして2~3セット行う。

きつい方は筋トレは無理せず行いましょう
これを毎日習慣づければきっと夏には
素敵なくびれができるといわれています


綺麗な女性らしいくびれを手に入れましょう
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NeiHair ShimadaRina

あの人気の流さないトリートメントから新商品!

2014/06/07 10:08 ジャンル: Category:寧ブログ
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こんにちは

今日はお店に新商品が入ってきたので
その商品についてお話したいと思います


先日ブログでもおすすめさせて頂いた
エルジューダの流さないオイルトリートメントの
クリームタイプの流さないトリートメントが
新しくさらに改良されて6月から発売されました

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こちらもオイルタイプと同様、
髪の細い人用と硬い人用があります

そしてオイルよりサラサラしてるため
オイルのべたつきが苦手な方もお使いいただけます
なので髪を乾かす前はもちろん
髪を乾かした後、またお出掛けする前にも
お使いいただけてとても使い易いです


香りも甘すぎず優しい女性らしいフレグランスで
カシスアップルローズラズベリー系の香りが
楽しめますよ


今回この商品の一番の特徴は
新しいCMADKというケラチンタンパク質の
開発に成功しその新しい次世代ケラチンが含まれてる
トリートメントなんです



そもそもケラチンは髪の毛のダメージを
補修してくれるものなんですが、
従来の様々なトリートメントに入ってるケラチンは
どれも髪に入りやすく抜け易い性質で
シャンプーなどでだんだん流されて
持続効果が低い現状でした
しかしこのCMADKという新しいケラチンは
髪の毛に入りやすいうえに、その後
髪と一体化して内部補修してくれるので
従来のより断然抜けにくい性質なんです


なのでこのトリートメントを毎日つけることで
内部からの補修で髪の強度が除々にパワーアップし、
カラーやパーマからのダメージ抑制効果もかなりの
期待ができます


ちょっと難しいケラチンのお話でしたが
なんとなく理解して頂けたでしょうか?

さらにこのトリートメントにはオイルタイプよりも
ケラチンの量が多いのでハリコシがとても出ます
当店でもこのCMADKケラチン再生テクノロジーを
使用してるエルジューダ~エマルジョン~
今月から発売予定です


寧Hairでも仕上げの際使ってるので
気になる方はスタッフに聞いてみてください


本日も寧Hairは楽しく営業しております


NeiHair RinaShimada

梅雨の時期になりました

2014/06/06 10:53 ジャンル: Category:寧ブログ
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おはようございます
昨日から関東も梅雨に入りましたね
一昨日までの暑さが嘘だったかのように、
ジメジメした雨が1ヶ月程これから続きます


湿気が多いこの時期は髪がうねったり広がったり
お手入れがとても大変な季節ですね

ではなんで湿気が多いと髪がごわついたり
広がったりするのか簡単に説明します

ダメージ毛はキューティクルがはがれていて
その部分から、水分はどんどん浸入していきます
水分をため込んだ部分が膨張し、
そこから髪がうねりを起こすのです
髪の1本1本が異なる形状になってしまうため、
髪全体が広がることになります
髪全体に均等に水分が吸収されれば、
うねりは起きず、髪が広がることはありません。
ということは、キューティクルの剥がれた部分を
作らないことが重要


そこでご自宅でも出来る梅雨のヘアケアを紹介します

マイナスイオンのなるべく強い風力のあるドライヤーで乾かす
ブラシでしっかりブローする
半乾きの状態で流さないトリートメントで髪を保護する

そこで私のこの時期オススメ商品は
当店でもよく仕上げに使用する
エルジューダという流さないトリートメントオイル

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髪の乾燥も抑えてくれて尚且つ髪に柔らかさとしっとり感
そして手触り指どおりを良くしてくれる
美容師の間でも高評価を受けているオイルです。
まさにこのオイルがこの時期に
役立つ一番のアイテムだと思います



その他はまめにカットしに来て頂いて
広がりやハネを防いだり
もとから癖の強い髪の毛の方にはこの時期の
ストレートパーマもオススメです
一人ひとりの要望にあわせて柔らかさや
ナチュラル感を出せるので
きっとお手入れもかなり楽になると思います


お客様のお悩みをサポートし一緒に解決していくのが
私たち美容師なので梅雨に髪のお手入れで悩んでる方は
ご相談だけでも構わないので来て下さい


NeiHairはこの雨の時期も元気で明るく
皆様をお待ちしております


NeiHair Shimada Rina

初めまして

2014/06/03 12:38 ジャンル: Category:寧ブログ
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こんにちは
今月からアシスタントとして仲間入りしました
島田りな(22)です宜しくお願いします
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この場をお借りして簡単に自己紹介させていただきます
渋谷の美容専門学校を卒業してみなとみらいの美容院で働いてました。

趣味はshoppingグルメ探し映画鑑賞
なんでも興味を持っていろんなことが大好きです

ご来店された際は是非オススメな映画やお店を教えてくださいね

これからはこの地元なじみの平和な街で一人前の美容師を目標に頑張ります


皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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NeiHair島田